今天是太空与您相伴的【第1902期 】

【资料图】

我们每天的学习生活节奏都比较快，有时会长期处于一种精神上的高压状态，在这种情况下，难免在我们的身边——甚至我们自己——都会有一种莫名的烦躁：看周围的一切都不顺眼，看到什么事情都想吐槽两句，同时自身的行动力大幅下降，办事质量也断崖式下跌。当我们听到这种不美好的声音时，内心的负面情绪也难免决堤。

那么，当我们身边，甚至我们自己内心出现这种不和谐的声音时，该怎么办呢？怎样才能更好的预防这些负面情绪，让我们的身边一片清明，世界再也没有“抱怨”呢？

一、明晰抱怨产生的原因。要解决一个问题，首先要了解它的“底细”，“知己知彼，方能百战不殆”。抱怨的产生，往往是源于我们把注意力的焦点被动或主动地放在了我们并不想要的东西上，所谈论的是负面的、消极的东西。所以我们注意什么，它在我们心中的影响力就会扩大。

有一篇文章曾经提到：“抱怨，其实是为了获取同情心和注意力，以避免去做我们并不喜欢去做或不敢去做的事情。”反思我们自身：你是否也曾经像上文提到的那样焦虑抱怨过呢。

二、健康沟通：找对的人，说对的话。发生问题后，你应该做的是直接找那个和你发生问题的人谈，并且只找那个人谈，和别的不相关的人谈都是抱怨，这会形成三角问题，也不能解决问题，相反，有时可能还会产生新的问题。

所以，找对人，实际上是我们调整注意力的一个方式，它会使我们把注意力集中在“解决问题”而不是“逃避问题”上，从而有效缓解负面情绪。

三、专注做事，把精力投入到正确的方向。凡是你渴望得到的东西，不管你能不能得到，起码你都有资格去争取它。不要找借口去逃避，去“摆烂”，有的时候，抱怨是因为人们自觉他们不配得到他们想要的东西或着想要达成的目标，又缺乏自我肯定，于是通过抱怨来推开责任，放弃那片理想的高地。

因此我们要对自己有“安全感”，这就代表我们自己接受了事物的原貌，专心且踏实地投身于其中，而不是试图逃避它，甚至否认它。

四、给自己积极向上的心理暗示。相信自己是更积极的人，相信自己会达到我们想要的目标，得到我们想要的东西，而不要去抱怨自己不要的东西。自信自己走过的每一步，做过的每一件事。无论对错，起码我们可以对自己负责。

让自己时时刻刻都能感觉到自己所走的路的正确性，这样才会有源源不断的正能量像清泉一般从心底汩汩流出，润泽身心。

结语

抱怨不可怕，沉浸于抱怨才可怕。

只有正视自己内心的想法，脚踏实地地努力，定期自我审查，看我们的注意力是否处在正确的地方，及时发现问题，堵住一个个看似微不足道的漏洞，我们才能和抱怨说拜拜，走出心灵困境，为内心“加油打气”，永远生活在“没有抱怨的世界”里。

作者简介

徐升，航天工程大学本科在读学员。一个热爱唱歌，喜欢运动， 眼里有光，心中有爱的乐观男孩。

主播简介

周思言，航天工程大学本科学员。

来源 | 我们的太空（ID：ourspace0424）

原标题：《生活在没有抱怨的世界，这个妙招少不了!『心灵加油站』（152）》