#长期晚睡可能出现睡眠障碍#、#医生建议成年人每天睡够7小时#、#转给熬夜看世界杯的你#……微博上，几乎每周都能看到睡眠健康相关的热搜话题在不断地被刷新。有关于#晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜#的话题甚至持续在榜953个小时，网友的讨论、专家医生的科普持续为广场更新着内容。

　　由国家卫生健康委颁布的《健康中国行动(2019—2030年)》中，将睡眠健康纳入重要行动指标，提倡重视睡眠健康、保证充足睡眠时间，且成人每日达成7-8小时的平均睡眠时间。实现到2030年，全国居民健康素养水平不低于30%，健康生活方式与行为素养水平提升到25%的阶段性成果。

　　随着健康中国行动的持续推进，我国民众对睡眠的重视程度正在逐步增强。

　　瑞思迈(ResMed)发布的2024年全球睡眠调查结果显示，过去的一年中，有39%的中国受访者表示他们每晚睡眠的平均时长低于7小时，这一数据在前一年的调查结果中曾高达77%;更值得一提的是，报告中有29%的中国受访者表示自己的睡眠时长已经处于国家卫健委提出的7-8小时健康睡眠区间。关于睡眠满意度，报告显示，有51%的中国受访者对自己的睡眠质量感到满意或非常满意。一觉醒来，他们感受到自己神清气爽且心情愉悦。相较于2022年，仅有15%的受访者抱有同样的感受。

　　从瑞思迈的全球睡眠调查结果中可以看到，近两年中国民众整体睡眠时长有所提升，且越来越多的中国民众的睡眠时长正在逐渐趋近于“健康睡眠时长”。但睡眠状况依旧需要经历长时间的改善：虽然与2022年相比，中国受访者对睡眠的满意度提升了36%，但仍然有将近一半的中国民众对自己的睡眠质量持中立态度或感到不满意。这表明，我国居民的总体睡眠质量仍属一般水平，对于改进睡眠环境和提升公众对睡眠健康的认识，仍存在广阔的进步空间。

　　中国人与睡眠的“切磋”还在持续进行中……

　　各大社交平台上，学科医生、认证营养师、垂直健康领域媒体的入场，以针对性强、易于掌握的医学知识为蓝本，向大众科普睡眠健康知识，为这场“切磋”加入了更多的专业色彩。他们指出，”睡得久并不意味着睡得好，睡得好不好取决于睡眠质量，而并非睡眠时长。”“睡眠不足带来的困顿和疲乏是次要的，最主要的危害是会使人长期处于应激状态，导致机体免疫力下降，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险。”“女性患上失眠症的比例是男性的1.4倍。随着激素水平的变化，女性失眠发生率不仅可能会升高，且失眠相关症状也可能加重。”……

　　除了来自专业医生、行业大V的医学知识输出，各大睡眠健康相关的品牌也纷纷出手。

　　正值世界睡眠日到来之际，全球睡眠和呼吸健康倡导者瑞思迈(ResMed)携手微博健康，发起“睡个好觉享受开挂人生“主题公益宣传活动，向大众普及睡眠呼吸健康知识。此次活动联合了包括北京市卫生健康委员会宣传教育中心、四川省卫生健康委员会、广西壮族自治区卫生健康委员会、成都市卫生健康委员会在内的4家国家级机构;全国23家医院，涵盖心脑血管、神经科、妇产科、心理科等领域在内的11个科室  、15位医生。通过在微博平台上的健康睡眠硬核知识分享和热点话题分析讨论，引导更多饱受睡眠困扰的人群行动起来，重拾好睡眠，享受“开挂人生”。

　　3.8国际妇女节期间，瑞思迈同步发起的#女性OSA更容易被忽视#的话题更是引起了广泛的讨论。瑞思迈认为：“由于社会对于睡眠呼吸暂停综合症的认知差异，以及女性在睡眠问题上的症状不同，她们往往对自己的睡眠障碍更加沉默”。为了让更多女性正确认知自己的睡眠，瑞思迈借助品牌本身及微博健康的讨论度和影响力，邀请妇产科医生、母婴大V从女性不同年龄段面临的睡眠问题以及由睡眠障碍导致的心理影响等问题出发，为公众提供睡眠健康的科普知识及专业建议。对于那些不了解自己的睡眠状态，希望找到自己存在的睡眠问题的人群，瑞思迈还提供了免费的睡眠问题风险自测服务。通过瑞思迈专业健康师的一对一沟通定制睡眠改善方案，唤醒开挂人生。

　　中国人常说“睡一觉就好了”。高质量的睡眠，对身体和心理的修复作用不言而喻。在经济和社会高速发展的今天，向前努力奔跑的你，也别忘了倾听身体发出的信号。重视已存在的睡眠问题、找出相应的解决办法，告别昏昏沉沉的精神状态，用充足的睡眠唤醒内在的超能力!