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1、你好，我是一名健身教练，减肥想要成功，首先要有正确的方法。

2、有些减肥方式是不可学的，有些人不吃饭，可能减肥成功，但是肠胃会坏掉，你每天会受着各种折磨。

【资料图】

3、吃不下饭，上厕所都难，会便秘。

4、我给你几点建议吧，不要吃零食。

5、就是每天慢跑三十分钟，然后女生做瑜伽，然后深呼吸。

6、还有适当的性生活，也可以减肥的，男生的话可以练习一下跆拳道。

7、然后呢，记住不要吃油腻的，不要吃辛辣的，少食多餐，就是一天多吃几顿，但是每顿饭呢，都吃的很少，早餐吃小米粥和一个馒头，午餐吃一碗饭适当吃点青菜。

8、晚餐之前吃两个香蕉，晚餐时候吃两个苹果。

9、这一天就四餐了。

10、这样呢，你就能减肥成功了。

11、然后，你要是遗传性的肥胖呢，建议你去做一下针灸和刮痧，这样会打通穴位，对减肥是有好处的，这样是最科学的减肥。

12、最重要的切记每天要坚持跑步锻炼，如果你不坚持，你的减肥不但不会成功，反而还会增加你的体重，这是最可怕的事情。

13、这些都是我的经验，希望对你有帮助。

14、最后，你不要忘了，选择我为满意答案哦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.。

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