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1、8小时进食时间的选择

2、理论上，你可以在一天24小时内任意选择连续8小时作为进食时间，剩余16小时作为空腹时间(包括睡觉时间)。建议个人时间段的选择以个人作息习惯为准，宜早不宜迟，最好在起床后两小时内开始进食。

(资料图片仅供参考)

3、8小时进食期间的进食次数

4、没有任何限制。你想吃多少餐就吃多少餐。其实少吃多餐对身体更有利。建议8小时内进食不少于3餐。

5、在8小时进食期间进食的次数

6、没有限制，吃饱就行，不要吃到影响肠胃健康，也没必要刻意减少食量，否则会影响一整天的精力。你必须在8小时内摄入足够的营养，才能拥有健康理想的身材。建议如果现在的饮食可以保持体重基本不变，那么如果继续保持这样的饮食，只需要改变进食时间就可以获得理想的效果。

7、在8小时进食期间吃的食物种类

8、没有限制。虽然不用刻意计算热量，但也不能吃海喝高热量的食物和饮料。你可以正常地吃你喜欢的食物。可以适量放纵高热量食物，但也要把握好度。

9、16小时禁食时间

10、16小时的禁食时间并不是说你完全不能吃或喝，而是你不能吃或喝任何含热量的食物。对水等零热量食物没有限制。其实空腹期间多喝水有利于排毒，促进新陈代谢，加强减肥，让身体更健康。

11、形成定律

12、有固定的饮食时间是减肥的关键。将饮食时间固定在某个时间，不仅可以强化减肥效果，还可以促进肠胃健康。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。