随着生活节奏的加快和生活习惯的改变，不少人的头发问题日益凸现。为了提高公众对头发健康的关注，天津市中医药研究院附属医院中西医结合综合治疗科为您普及护发知识。

洗发时要注意，洗发频率并非越频繁越好，正常只要每周洗2到3次就够了。夏季出汗多，可以每天洗一次头发。头发容易出油的人也可以保持一天一洗。要掌握正确的洗发方法，在洗发前，务必要把头发梳顺，有打结的部分要自远端开始轻柔地梳理，不要硬拉、硬扯，否则很容易引起头发损伤，甚至会拉断或拉脱头发。洗发时先弄湿头发，让热蒸汽蒸头发几分钟，然后再将适量的洗发水倒入手心，双手揉起泡沫，顺行涂抹在头发上，不要将洗发水原液直接放到头发上再揉搓起泡。不要用指甲抓洗头皮，应用指腹或手掌轻轻揉洗。洗发水在头发上停留的时间不要超过5分钟，应尽快冲洗干净。

洗发后要合理护发。洗发后，头发表面的油脂被清除，不再那么润滑。头发表面带有负电荷，干燥后容易产生静电。另外，日常磨损也会导致毛鳞片损伤。所以洗发后，合理护发很重要，护发素的应用是必要的。护发素可以填补毛小皮缺损处的空隙，并在头发表面形成润滑层，中和头发表面的电荷，减少头发间的摩擦，起到保护作用。湿发更容易粘上灰尘等物质，因而头发未干时应该避免进入灰尘较大或较脏的环境。湿发时头发间的摩擦力最大，对抗拉力的能力最差，头发更容易受损，此时应避免梳理头发。尤其注意，不能用毛巾包裹湿发搓干，而要用干毛巾裹住湿发，然后挤压，将过多的水分吸干。洗发后可以用吹风机吹发，但注意温度不宜太高，吹风时间不宜过长，且要距离头发10到15厘米，吹至八成干，有了自然的蓬松感，摸上去顺滑即可。

另外，民间有“多梳头防脱发”的说法，其实过于频繁地梳头，对头发和头皮是有损伤的。可采取自我按摩的方法：双手五指略分开，用指腹在头皮上从前向后按摩，循环3到5次。先用手按摩顶部的头皮，再按摩左右两边的头皮，循环3到5次。再均匀用力轻敲头皮各处，循环3到5次，需长期坚持。(狄慧)