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1、扭伤了脚。要在24小时内尽早找到冰块和冷水毛巾敷在扭伤部位，这样可以减少毛细血管损伤导致的出血，利用热胀冷缩的原理，有效抑制局部水肿。受伤后要避免患肢强行活动，外用云南白药。一天后，局部受伤的血管已经停止凝结。可以用温水泡脚，促进血液循环，加速局部肿胀。

2、如果扭伤比较严重，比如骨折，要及时拨打120急救电话，等待医护人员处理包扎。平时要注意不要过量运动，减少剧烈运动，选择空旷平坦的场地进行锻炼，饮食均衡，荤素搭配，增强身体免疫力，晚上10点前做好睡眠准备，给身体足够的休息时间，有利于恢复健康。总之，如果扭伤了脚，要及时找医护人员诊断病情，然后正确处理。

本文到此结束，希望对你有所帮助。